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亚麻籽油十八大功能108子项,让你的生活远离更多疾病,玉足交

文章来源:中国亚麻网编辑 发表时间:2016-12-06 10:32 编辑:中国亚麻网 点击:

一、亚麻籽油对孕产妇的重要影响


冷榨亚麻籽油内富含Ω-3,Ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”,就是对人体极其重要,但自身又无法合成,必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。

Ω-3在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富。

其中亚麻籽油是陆地上Ω-3含量较高的植物油,由于对身体的重要性,被称为“液体黄金”。

吃核桃能补脑,正是因为核桃中富含Ω-3及其代谢物。

依靠吃核桃补充Ω-3,远不足专家提议的孕妇所需Ω-3的数量。

亚麻籽世界卫生组织建议孕产妇日补充1300毫克为宜。

补足1300毫克Ω-3相当于每天吃掉17斤核桃!

而亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的Ω-3!

鱼油里的功效成分主要是DHA和EPA,也起到健脑、明目的功效,但不同的是亚麻籽油内的Ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA,满足身体需要,单一补充鱼油是达不到Ω-3的平衡效果。

此外,鱼油中还含有大量对我们的身体有害的胆固醇。

亚麻籽油富含50%以上Ω-3,是名副其实的植物“液体黄金”。

二、Ω-3对孕产妇和胎、婴儿的主要作用


上面这些食物中含有Ω-3

现代生命科学研究证实,Ω-3是构成人体细胞的核心物质,孕妇通过胎盘,产妇则通过乳汁将摄入的Ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴儿。

大脑的分化主要是在出生前完成的,尤其在妊娠末三个月和出生后头几周,是脑组织快速合成期,因此,在这一时期孕、产妇摄入足量的Ω-3,胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

Ω-3还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育,特别是对发育不良的胎儿和早产儿,能促使他们的机能发育达到正常水平。

除此之外,经美国食品药品监督管理局(FDA)认证,Ω-3具有如下功能:

①预防胎儿畸形和先天发育不良;

②减轻妊娠反应,减少妊娠纹;

③促进泌乳,提高乳汁营养质量;

④预防妊娠性糖尿病、便秘等;

⑤预防产后抑郁症;

⑥增强孕产妇身体抵抗力;

⑦控制孕产妇体重,促进产后皮肤和体形的恢复。

世界卫生组织(WHO)建议:妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量Ω-3。

如果孕产妇体内缺乏Ω-3,那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。

三、孕产妇营养知识


①α-亚麻酸提高宝宝智能

α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。

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